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自言自語有利于身心健康

時間:2009-04-11 05:11:13 點擊:543次

德國的心理學家研究認為,“自言自語”是消除緊張的有效方法,有利于身心健康。

 

    倘若我們稍加留意一下,或許會發現有某個人坐在某處旁若無人地自言自語,你便會覺得他是在發“神經”。殊不知,正是由于這種錯誤的認識而誤導了一種健康地解決問題的方法。其實,同自我很好地交談可以有效地發泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢復心理平衡。當你思慮重重時,若有機會聽聽自己的談話,并對自己提一些問題時,那么你只從一個角度看問題或鉆牛角尖的可能性就減少了。

 

因此,心理學家們認為“自言自語”有如下作用:

 

1、自己的音調有一種使人鎮靜的作用,有一種安全感和人際交往的感受。

 

2、自我大聲對話可以調整大腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累時。

 

3、“自言自語”對一些個人問題可以較輕松地自我解決。就像對待朋友,澄清一起矛盾沖突,把問題擺到桌面上來解決,各自發表見解,在說的過程中,各種錯誤的見解和解決問題的可能性一目了然,最后決定就比較容易了。

 

4、將自我擔心和憂慮的事情,自己講出來就沒什么問題了,壓在心中的石頭就會被搬掉,趕走煩愁,從而達到心理平衡。

 

5、可以改善睡眠。因為冥思苦想屬于混亂的內心對話,而“自言自語”擺明真理就可終止思慮,從而會使睡眠安定少做惡夢。

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