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如何自我調節情緒?

時間:2009-04-11 07:27:03 點擊:525次

好的情緒可以使人樂觀向上,辦事果斷,富有創造性和靈感。不良的情緒則使人產生疲勞感甚至導致疾病。那么如何使情緒保持在良好的狀態中呢?有以下幾種方法可以供選用。

 

(1)推陳出新,改變自我:人在安定的生活中,往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神,如果適時的對穩定的習慣做些小的變動,就會有一種新鮮感。如對辦公室或居室進行一些小的調整,改變一下裝飾,試著交個新朋友,投入一種新的愛好等。

 

(2)打扮自己:經常衣冠不整,蓬頭垢面,不僅影響情緒也會使自己處于尷尬的狀態。打扮無須穿高檔服裝,只要恰當就可以了。

 

(3)巧用顏色:為了保持自己的良好的情緒,應積極去尋找,接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色,如綠色、粉紅色、淺蘭色等。

 

(4)走進大自然:大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導劑。

 

(5)欣賞音樂:在抒情優美的音樂中,會覺得精神振奮,情緒飽滿,信心倍增。

 

(6)多接觸陽光:經研究表明,在陰雨天人往往出現情緒低落的現象,這是人受陽光折射太少而引起的,所以應該多到戶外去。

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